Дмитрий ПередераБыл 02.03.2017

Надснежник
к блогу пользователя

Круговые тренировки

20 марта 2015 683 6 1

Никогда раньше не пробовал круговые тренировки. Теперь вот начал. 

Цель - повысить общую и силовую выносливость, возможно немножко подсушиться. 

До этого готовился к соревнованиям, под конец работал в диапазоне 1-3 повторения, так что выносливости осталось очень мало. А впереди лето, впереди спартакиада городская, впереди марафон и другие подобные мероприятия. Хочется быть готовым. 

5 тренировок уже прошло, сегодня шестая. Постараюсь повышать нагрузку волнами, меняя количество кругов, повторений и корректируя рабочие веса под интенсивность. 

Поначалу было очень тяжело.. потом еще тяжелее. Сейчас уже по-тихоньку втягиваюсь. 

Получается что-то вроде интервальной кардиотренировки. Между упражнениями я вообще не отдыхаю, только если необходимо ждать, пока освободится снаряд. Между кругами тоже. 

В последний день разрешил себе отдохнуть пару минут между 4 и 5 кругами. 

Час-полтора с меня бежит вода отовсюду, под конец руки-ноги трясутся, но я доволен. 

За тренировку может выбежать больше 2 литров воды, хотя я пью во время тренировки не мало. Было недавно, до тренировки вес 86.6, после - 84.4. Потом эта вода, конечно, восстанавливается :) она ж вода

В общем, как-то так. Корявенько, да как получилось :) 

Настасья
я сижу на БУЧ (только третий цикл пошел) и тоже ввела круговые тренировки. На первом цикле диеты - сил не хватило на последние круги, сегодня (после вчерашней загрузки) просто огонь! Я усложнила упражнения, добавила веса и сделала все 5 кругов! Не знаю что конкретно повлияло, но это здорово - чувствовать, что тело говорит! Буду смотреть как будет самочувствие на дальнейших циклах.
И надо уже записать трени в дневник((((
Загрузка...