Balto BaltoБыл 20.03.2017

к блогу пользователя

плюс 5 кг качества за месяц, без лишних понтов и огромных цифр

20 марта 2017 323 3 0
  • Каждую неделю замеры обьемов и веса для статистики, в конце месяца контроль поставленной цели. Основная задача набрать 5 кг, без значительного увеличения процента жира( значительно это больше 18)
  • Параметры на сегодня.20.03.17 и некоторые описания.
  • Процент жира в организме: 15.62
    Сухая масса тела: 54.84
    Интерпретация: В вашем организме нормальное содержание жира. Вы в хорошей физической форме, однако для получения рельефа нужно продолжать работу.
    Общий прогноз: удовлетворительный, вам будет сложно добиться хороших результатов самостоятельно, однако это возможно
    Общий счет (максимум 16 баллов): 7.00
    Соотношение волокон: смешанное
    Рекомендованное число повторений: 8-10 повторений
    Максимальная масса тела (имея 15% жира): 81.09
    Мах окружность бицепса (имея 15% жира): 42.92
    Мах окружность предплечья (имея 15% жира): 34.08
    Мах окружность грудной клетки (имея 15% жира): 119.31
    Мах окружность бедра (имея 15% жира): 62.95
    Мах окружность голени (имея 15% жира): 41.87
  • Долгосрочные идеи: 
  • грудь 97см, макс 119см хочу 110см
    биц 33см, макс 42см надо 40см
    бедро 57см , макс 62 см хочу 62см
    вес 65кг хочу 72кг
    жир 15.68, хочу 15.
  • Сухой остаток. В груди прибавить 13 см, в бице 9см, в бедре 7см, набрать 7кг
  • Держать жир не выше 15 процентов.
Загрузка...