НастасьяБыла 09.12.2015

к блогу пользователя

Витаминные комплексы при диете.

4 августа 2015 731 5 15

Всем привет!

Озадачил меня вопрос о том, а что пить из витаминов, когда сидишь на диете, занимаешься активно спортом. 

Кол-во белка, углеводов, жиров я употребляю в своей норме, чтобы сжирок горел потихоньку. Недавно наткнулась на блок одной из наших бикинисток, где она раскладывала таблеточки по дням в специальный футляр и там как бы дофига было перечислено!!! Пунктов 10 наверно на каждый день, включая всякие q10, коллаген и тд.

eb9691b5397436228476dbb62e0bd77c_content

Я думала, что достаточно употреблять витаминки типа комплевита... Также по утрам льняным маслом себя "баловать".

Но может надо более серьезно подходить к вопросу?.. Все таки женщинам за волосами, ногтями,кожей следить надо. 

Можно конечно пойти и накупить все в магазе спортпита из категории "витаминные комплексы", но цены на спортпит сами знаете, да и часто можно  обойтись аптечными препаратами. Как, например, Л-карнитин продают в аптеке за небольшие деньги, в то время как в красивой баночке на полке магазина спортпита раз в 10 переплатишь. Лучше протеина прикупить...

Хотелось бы четко понимать конечно что брать, можно ли заменить дешевым аналогом и тд..

Кто какие витамишки пьет, когда находится на диете? 

Может все же зайти в категорию "Витамины и минералы"...

ism
Не нужно забивать себе голову диетами от продвинутых спортсменов и "бикинисток/фитоняшек" спорт и здоровье не имеют ничего общего. Хотите похудеть правильно питайтесь, следите за калориями и занимайтесь спортом(но не ради высших достижений, а для здоровья, то есть физкультурой). Что касается выбора витаминов не стоит выдумывать себе проблемы на пустом месте - обычные поливитамины, в том числе и компливит вполне подойдут.
Что касается цен на спортпит, то это вы зря, я тоже раньше всегда витамины покупал в аптеках, обычно брал Витрум, но когда 130 таблеток стали стоить более 1000 рублей задумался, посмотрел сколько стоит аналогичные в магазинах спортивного питания и приятно удивился - 90 таблеток 550 рублей, это у нас в г. Красноярске.
Всякие дополнительные "карнитины" и аминокислоты я бы не советовал пить, если только вы не работает/занимаетесь спортом на износ.
Сергей Глущенко
Согласен полностью. Физкультура и спорт это разные вещи. А в плане витаминов (ИМХО) просто следите, чтобы в рационе присутствовало то, что растет в вашем регионе, посторонние продукты вашему организму до лампочки.
Сергей
Витаминные препараты нужны только для восполнения дефицита витаминов. Например при отсутствии свежих продуктов, солнечного света и т. д. Избыток витаминов накапливается в организме и приводит к печальным последствиям, как и любая другая передозировка. То-есть употреблять их стоит в конце зимы например, при лечении алкогольных отравлений, обширных травмах (и не все подряд, а только нужные в данный момент). Еще одна целевая группа - старики, диабетики, больные гепатитом и прочие люди с метаболическими нарушениями. Исключение - только витамин С, если его слишком много, он выводится (причем в чистом виде, что легко и не очень приятно ощутимо).
В общем, питайтесь сбалансированно и следите за здоровьем, остальное лишнее.
Настасья
Воооот!! И я того же мнения:) Спасибо, ребят!
ism, присмотрюсь получше к витаминам в спортмагазине, когда кончится курс комплевита и пора будет следующий начинать:)
Дачные овощи, фрукты, ягоды кушаю в достатке, солнца пока тоже хватает!)) Ну и мы просто за здоровый спорт конечно!!)) Всем добра!)
Петр Снежин
ism почему то считает таблетками, а не количеством полезных веществ в этой таблетке, но вывод сделал правильный. Те же самые опти вумен стоят 870 рублей, а хватит их аж на 2 месяца. И за эти 2 месяца вы будете получать все 100% суточной нормы. А если взять обычные аптечные витамины, то в них слишком малая концентрация полезных веществ и принимая, как указанно на упаковке, вы никогда не доберёте до нормы.

Сергей видимо не в курсе, что накапливаются в организме только жирорастворимые витамины, а все водорастворимые выводятся вместе с мочой если не были задействованы в каких либо процессах организма. Витамины, Сергей, человеку нужны на протяжении всего года, так как все процессы которые проходят в организме используют витамины в той или иной степени. Если человек сидит на диване сутками и ничего не делает, то он может витамины и не принимать так как затраты у него минимальны. Но если вы занимаетесь в зале 3 раза в неделю, без добавок не обойтись, иначе это будет только во вред.
ism
Петр Снежин, я сравнивал не только количество таблеток, но и дозировки разумеется, те что были в магазине спортпита ничем не уступают витруму - и это при том, что витамины которые я пил и пью были "обычные" так сказать, конечно там есть и продвинутых спортсменов, кто занимается по 6 раз в неделю и кушает по 8 раз в день столько, что Настасья за неделю не съест =) вот там дозировки дикие в десятки раз превышающие рекомендуемые нормы например AnimalPak sportwiki.to/Animal_Pak_(Universal). Так вот у них и цена соответствующая. Вот нашел про которые пишу sportwiki.to/Daily_Formula_(Universal_Nutrition) мне очень понравились.
ism
Настасья, вообще попробуйте заниматься без витаминов, тем более если есть возможность потреблять их из обычных продуктов, тем более сезон располагает. И когда почувствуете, что что-то не так, повысится утомляемость и прочее - добавляйте поливитмины. Я к тому что нужно научить свой организм чувствовать, когда чего либо не хватает. Я для себя уже примерно знаю в период каких тренировок(по интенсивности и объему) следует вводить витамины и BCAA.
Сергей
Петр Снежин, я больше скажу - витамины были жизненно необходимы человеку еще во времена, когда его и человеком сложно было назвать. И жизнь изнеженных и капризных существ конца XX - начала XXI веков не идет с более ранними временами ни в какое сравнение. Удивительно, но организм двуногого троглодита вполне справлялся с тяжелыми условиями при естественном поступлении витаминов не только летом, но и зимой - на той-же квашеной капусте. А для эволюционного скачка времени с момента изобретения витаминных препаратов прошло слишком мало все-же.
Что до тренировок три раза в неделю, давайте посмотрим правде в глаза - никакая качалка в условиях современного города не сравнится с нагрузкой сталевара, лесоруба или рыбака-тральщика. В 70% случаев зал или фитнес - это тот минимум, после которого идет ожирение и дегенерация суставно-связочного аппарата. Я не говорю сейчас про инвалидов-химиков, которым действительно не хватает витаминов, протеина, и много чего еще.
Сергей
Про водорастворимость витаминов замечание конечно верное - пока не вспомните задачку про две трубы и бассейн. Но это тоже очевидно должно быть, вообще-то. Просто лично мне не интересно забивать людям голову лишней информацией - кому интересно, углубиться в тему сам, интернет и библиотеки пока не запретили. Подавляющему же большинству для здоровой и долгой жизни будет достаточно простого и легко запоминающегося предостережения.
ism
"Что до тренировок три раза в неделю, давайте посмотрим правде в глаза - никакая качалка в условиях современного города не сравнится с нагрузкой сталевара, лесоруба или рыбака-тральщика." - ну это вы конечно погорячились =))) смотря как заниматься.
Сергей
Скорее - смотря как работать. Сам в студенческие годы по четыре часа в зале торчал, три-четыре раза в неделю. И тоже думал, что круче только горы и яйца. Потом понял, что был неправ.

Опять же, химиков, спортсменов и прочих будущих ивалидов я не рассматриваю принципиально - есть много более приятных способов угробить здоровье.
ism
Сергей, я к тому что возьмем мытье полов дома, я если всю квартиру убиру устаю как собака, кажется сил потратил уйму, а на самом деле просто задолбался. По факту в зале гораздо больше тратишь сил и энергии, если конечно за девочками не подглядывать и не плевать в потолок.
Кстати, чего ж вы так спортсменов то не любите?)
Сергей
Почему не люблю? Просто не рассматриваю, ибо бессмысленно: человек профессионально изнашивающий свое тело советов по его сохранению слушать не будет. Знакомый боксер-тяж который последние два года занимается в ортезе и скоро перейдет на жесткий шарнир, не бросит пока может ходить. И из коляски, подозреваю, грушу будет пинать - мой хороший товарищ. Мне не очень приятно смотреть на это, но я уважаю его право на самого себя. Я имел в виду ровно то, что сказал. И про усталость тоже - я знаю, чем одно от другого отличается.
Gennady
Достаточно принимать одну капсулу (или таблетку) в день B-50 with vitamin C.
Бутаныч
Ундевит. В гуглах много его сравнений с широко разрекламированными и дорогостоящими витаминными комплексами, по соотношению цена/качество однозначно опережает остальных :)
Загрузка...