ИннаБыла 04.08.2015

Начинаем подготовку!!!
к блогу пользователя

5 СПОСОБОВ НЕ СОРВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ СУШКИ

17 июля 2015 1592 5 9

1. Вода
Пейте больше воды. Во-первых, вода наполнит желудок и придаст ложное чувство сытости. Во-вторых, вода принимает непосредственное участие в процессе вашего жиросжигания. Захотели есть? Попили воды!

2. Мотивация
Психологи советуют перед началом диеты создать себе четкую установку: возьмите чистый лист, разделите его на две зоны и напишите в одной колонке плюсы вашего веса, во второй – минусы. На обратной стороне напишите выгоды, которые вам сулит похудение, например, покупка нового платья, ношение любимых джинсов, поездка к морю. Повесьте этот список себе на видное место, в идеале – на холодильник и каждый раз, прежде чем открыть дверцу, пройдитесь глазами по списку.
Каждый следующий день вы будете выглядеть лучше, чем вчера.

3. Вкусные картинки
Отпишитесь от всех кулинарных групп и пабликов. Чем меньше красивых и вкусных блюд вы будете видеть, тем проще вам будет сосредоточиться на своей сушке.

4. Белок
Больше белка! В интернете полно рецептов, как сделать протеиновое печенье, торт без калорий, коктейль без углеводов и другие блюда, которые помогут вам заменить углеводы.

5. Сон
Чем больше вы спите, тем меньше у вас времени думать о еде. Руководствуйтесь этим правилом и постарайтесь заснуть в любой момент, когда у вас появится желание съесть что-нибудь запрещенное!

Если срыв все же произошел, то не стоит бросать начатое! Продолжайте бороться и помните: ощущение вкуса во рту - это секунды! А красивое тело с вами 24 часа в сутки, 365 дней в году!

Максим Касаткин
Может вода придаст чувство сытости, а не голода?;)
Инна
Ой.. спасибо ^_^ кнечно!!!
Никита Сапежинский
Ну а если переходить на сушку плавно, с постепенным понижением сахара, калорий, углеводов в течение нескольких недель, то никаких проблем со срывами не будет. Плюс можно устраивать себе разгрузочный день раз в неделю и есть что угодно. Т.о. быстрее привыкнете к новому низкокалорийному рациону.
Jay Cutler
Отличные советы. Забираю. надо попробовать, добавлю в избранное. Я никак не могу приучиться пить чай без сахара. Когда был маленьким, клал 3 ложечки, потом лет в 12, стал класть 2. Вот так до сих пор две и кладу, что в кофе что в чай. Меньше не могу, не понимаю тогда вкуса напитка, он кажется мне отвратительным((( Блага на работе у нас есть Кулер, в котором чистая не хлорированная родниковая вода, на работе я пью только воду. Дома такого нет, а из под крана не вкусная. Поэтому мама ставит афигенный хлебный квас. Правда там тоже есть сахар (2ч.л. на литр).
Инна
Jay, у меня с чаем намного драматичнее:( я пью-пью без сахара, а потом начинаю по 4 ложки туда класть и ем всё это с пироженкой и печенюшкой, а потом меня ест совесть, а я ищу советы как не срываться :)
Сергей Глущенко
Здравствуйте. На мой (непрофессиональный) взгляд, есть ряд важных установок.
- "Мне это можно, но мне это ненужно". Пока вы запрещаете себе что либо (пироженку, поспать часок и т.д.) вас это преследует, не дает сконцентрироваться, и в итоге вы срываетесь по полной. Вам нужно понять главное: вашему организму не требуется столько сладкого или жирного, сколько он требует. Он старается запастись, это природа. Хотите сократить сладкое - тогда одна ложка сахара и половинка пироженки (роль глюкозы еще не отменили). И никогда не принимайте пищу перед тликом или ноутбуком (планшетом, журналом, книгой).
- "Мне это в кайф!". Пусть каждый шаг к результату будет для вас большой победой. Чашка чая без сахара или километр пробежки - ЭТО ВАША ПОБЕДА.
- "Движение". В вашем списке один неправильный пункт, про сон. Нет, сон это важно, но в меру. Замените избыток сна действием. Встаньте пораньше и сделайте зарядку. А чтоб не думать о еде, заведите хобби, здоровый образ жизни подойдет.
Сергей Глущенко
- "Я никогда не буду таким". Езжу на работу маршруткой. Через остановку всегда садится мужчина лет пятидесяти, который из-за лишнего веса тратит почти минуту чтоб залезть в маршрутку. Продолжать не буду, тут всем все ясно.
Пока все, чего вспомню - напишу.
Сергей Глущенко
... вспомнил главное:
- "Никто за меня это не сделает". Только вы сами сможете изменить себя и свою жизнь.
Jay Cutler
Спасибо Сергей
Загрузка...