ДмитрийБыл 14.07.2015

к блогу пользователя

Что было и что будет

7 июля 2015 768 2 10

В прошлом году я задумал немного набрать. Начал с турничков (успражнений с собственным весом), чуть позже прикупил резину, еще позже разборные гантели. Прозанимался так около 4 месяцев.

Набрал 2кг. Потом пару недель провел в больничке и сбросил эти 2 кг.

С сентября я начал набирать серьезнее, начал считать калории (иногда), купил абонемент, завел дневник тренировок.

Результатом 6-ти месяцев тренировок стали 65кг моего веса (+5 кг). Начал приседать с 80кг на 6 раз, а становую смог 90кг на 2 раза.

Но пришла весна, я простыл, начал писать диплом, забросил тренировки, перестал следить за питанием, начал ездить по 30км в день на велосипеде и в итоге сегодня моя масса 59кг. Но! по измерениям я потерял примерно половину (в бицухе, голени и тд.).

И так. В этом году я хочу набрать до 70кг минимум. Любой ценой. Даже если придется жрать торты, а не куриные грудки, как в прошлом году. Перейти за 100кг в приседе и становой. В общем улучшить показатели прошлого года на 10% минимум.

Стартовал я в понедельник, мышцы приятно побаливают...

ЗЫ фотке год и 62кг.

Никита Сапежинский
В первую очередь на углеводы налегай, примерно 7 г на кг веса. Ну и про белок, жиры и калории не забывай =) Кухонные весы - классная тема, можно полностью рассчитывать свой рацион, а следовательно корректировать при необходимости. Удачи!
Дмитрий
Спасибо. Буду стараться)
Алексей
80кг на 6 раз, а становую смог 90кг на 2 раза - это очень странно. результаты должны быть примерно одинаковые! Задумайся о том все ли ты делаешь правильно.
Владимир Золотой
Я за тренировки с собственным весом. Набранный при этом подходе вес не будет утекать в унитаз при отдыхе, и не надо обжираться тортами. Только здоровье подорвешь.
Наберите в ютюбе "frank medrano" и всё станет ясно. Его вес ≈72, но надо ли больше для здоровья и счастья? :)))
Всем силы и добра!
Jay Cutler
Frank Medrano - на мой субъективный взгляд суховат. Почему вы думаете что для кого-то это счастье? Кто то например хочет выглядеть как Mariusz Pudzianowski или Rich Piana. Ну или как Арнольд наконец!
Дмитрий
Тренировки со своим весом, подразумевают что нужно делать овер 9000 повторений в подходе. Хз, мне это кажется скучным. Не по душе.
По поводу становой и приседа. Да скорее всего что-то неправильно. Например, я это все без пояса делал. Потому даже не пробовал приседать с 90кг. Да и с 80ю заметно техника ухудшается, решил не рисковать.
Владимир Золотой
Зачем же 9000 ??? :)
К примеру отжиматься на одной руке, приседать на одной ноге, подтягиваться на одной руке, вставать на мостик и выходить из него обратно и тд... Много ли людей сможет сделать хотя бы одно повторение таким образом??? :))) Единицы. А если не одно? Затем можно усложнять, идти на горизонтальные висы, флажки и тд... Какие проблемы...
Frank Medrano - сухой это правда, но на мой субъективный взгляд - это великолепно.
При верном подходе тренировки своим весом обеспечат силу, выносливость, красоту и здоровье. Только со своим весом возможно заниматься до старости и не иметь проблем с суставами. Тут уж действительно, кому что ближе и нужнее...
Jay Cutler
Проблем с суставами не будет если заниматься суперсетами, но зато будут проблемы с сердцем. В общем нужно комбинировать. Я щас занимаюсь так: понедельник суперсетты, среда на массу 10-12 повторений по 4-5 подходов, пятница опять суперсетты. И выносливость появилась и в силе заметно прибавляю и жир горит быстро.
Jay Cutler
P.S.
У нас в качалке есть амбал, так вот он только на силу хуярит, по 5-6 повторений, по 3-4 подхода. Так вот я считаю не нужно так. В драке его хватит на пару минут. Можно просто эти пару минут его погонять, а потом он сам упадет
Gennady
5-6 повторений по 3-4 подхода это не на силу (хотя на неё тоже) это тренировка на массу. Но если вы химик, то можете выполнять и по 10-12 повторений и 20-30 и 1-2 все будет расти одинаково.
Загрузка...