Сергей ГлущенкоБыл 22.12.2016

к блогу пользователя

Появился вопрос...

11 апреля 2015 730 3 9

Здравствуйте. Недавно начал пользоваться дневником и столкнулся с нюансом: в упражнении "подъем на носок одной ноги стоя" я указываю вес, который фактически поднимает икроножная мышца, т.е. собственный вес + гантель 17 кг. При этом тоннаж тренировки почти 14 тонн. Корректно ли я поступаю с точки зрения статистики тоннажа. Спасибо.

MIRIDIUM
Думаю корректней некуда,
- так-как осевая нагрузка именно такая,
- вес тела + вес гантели.
Тоже самое с подтягиванием на турнике, и отжимание от брусьев.
- вот например в гиперэкстензии, или обычных отжимания от пола,
- там используется от силы половина веса тела...
- по этому правильнее писать,- собственный вес ноль.
MIRIDIUM
Меня вот лично интересует другой вопрос...
- как считать упражнения с гантелями, там где используются 2 руки?
- вес одной гантели,
- или сумму двух, вроде как суммарный вес идёт от двух...
- вроде того, что штанга распиленная на 2 части )))
Xagand
MIRIDIUM, я например, когда делаю жим гантелей, то считаю сумму массы гантелей, а когда попеременный подъем гантелей на бицепс считаю вес одной гантели. Получается, если в упражнении в одном повторении задействованы обе гантели, то их вес суммируется. Если я не права - поправьте меня. Сама об этом давно задумывалась
Сергей Глущенко
Думаю, в случае с попеременными подъемами все просто. Если фиксируете количество повторений суммарное для двух рук, то нужно фиксировать вес одной гантели. Допустим: 10 левой (15 кг.) + 10 правой (15 кг.) = 20 повторений на 15 кг. А в одновременных жимах гантели нужно записывать как один снаряд т.е. суммарно.
MIRIDIUM
Xagand/Сергей Глущенко, с одной стороны вроде как верно, правильно, и логично.
- когда используется пара гантелей одновременно, есть одно большое НО...
- например:- ваш знакомый или друг, при просмотре наших с вами записей,
может запутаться, и офигеть от поднятого веса...
- например:- записываем/- жим гантелей лёжа 80кг, а на самом деле, они по 40кг.
- или обратный случай, - записав 40кг, как есть на самом деле,
- кто-то подумает, что в каждой руке по 20кг.
На данный момент, есть только один выход из положения...
- каждый пишет как ему удобно.
- а там глядишь, может быть разработчики дневника что-то придумают.
Да и в конце-концов, дневник мы ведём прежде всего для себя, а не для других.
Anton Shvytkin
А зачем свой вес вообще учитывать? Если так, то пишите каждый день сколько ступенек поднялись, сколько раз наклонились, сколько раз сели-встали со стула и тд. и тп. Мое мнение учитывать только веса сверх собственного веса, так и веду свою статистику.
Лёха
Anton Shvytkin, полностью с тобой согласен!
ism
В упражнениях, где присутствует подъем собственного тела - вес спортсмена не учитывается, иначе так тоннажи дикие будут =) Тем более корректно его ну никак не рассчитаешь, ведь в том же упражнении на икры как понять какая часть ноги не поднимает "себя" =)
Руслан Ионов
Насколько я знаю, во всех упражнениях с гантелями записывается вес одной гантели.
Загрузка...