Статьи

Принципы питания фитнес девушек

Питание
31 марта 2014

Принципы питания фитнес девушек


Вашему вниманию представлены 10 принципов правильного питания, которые используют самые спортивные и красивые фитнес девушки), где все принципы питания, поможет нам разобрать Денис Семенихин, в видео ролике… но в начале я выписал их )))

1. Все продукты должны быть свежими. Никаких пакетированных, обработанных, переработанных, рафинированных продуктов, и точно ничего с надписями «обезжиренное» или low fat

2. Вы должны съедать до 2-4 небольших тарелок овощей ежедневно

3. Нужно выпивать 3-4 литра воды ежедневно

4. 1/3 суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Порция белка должна входить в каждый приём пищи. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и помогает контролировать голод, то есть дает чувство сытости

5. Нужны правильные жиры. Но ни в коем случае нельзя переборщить: 5-6 орехов миндаля и столовая ложка авокадо + к жирам из источников белка

6. Исключите из диеты все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий

7. Никакого алкоголя. Алкоголь полностью останавливает процессы утилизации жиров в качестве энергии и замедляет обмен веществ, тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за супер фитнес форму

8. Нужно есть 5-6 раз в день каждые 2-3 часа

9. Применяйте протеиновые смеси, но без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара

10. Нужно креативить на кухне, чтобы не надоело есть одно и то же

Если так питаться и соблюдать все принципы питания, то результат не заставит долго ждать)))

Далее вы увидите более информативный видео ролик с Денисом Семенихиным, где он расскажет и покажет что то из готовки..


Поделитесь с друзьями:



Авторство: DmitriyXfit