Статьи Советы бывалых

Нельзя достичь успехов в бодибилдинге, если не уделять должного внимания питанию, тренингу, сну и мотивации. Если вы тренируетесь по 4 часа в день, но не достаточно хорошо едите или плохо спите, то хороших результатов добиться нереально.

11 ноября 2013

Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов. Краеугольный вопрос бодибилдинга – сколько сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался рост мышцы: два-три или, может, пятьдесят? Сразу скажу, единого ответа нет, потому что число сетов определяется степенью вашей тренированности (3-4 сета новичка и сравнивать нельзя с 1-2 сетами профессионала), вашими целями в бодибилдинге и характером упражнения – изолирующее оно или базовое.

6 ноября 2013