Статьи Питание

Вы всерьез решили стать "архитектором" собственного тела? Значит, необходимо действовать по плану. Процесс формирования телосложения базируется на трех китах: питание, тренировки и образ жизни. Начнем с питания. Точнее, поговорим о режиме питания. Запомните главный принцип: быть последовательным, постепенным и настойчивым. Обойдемся без революционных перестроек, они здесь не нужны,- и даже вредны.

31 октября 2014

Прежде всего, сделаем 2 важных замечания: 1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ. 2. ...

16 июля 2014

Подтянутое и рельефное тело – разве не об том мечтают тысячи мужчин и женщин? Заполучить такую фигуру можно с помощью сушки тела.

24 мая 2014

Ты на сушке или пытаешься сжечь жирок к лету? Тогда эти рецепты для тебя!

8 мая 2014

Два отличных рецепт! Лучше ты не найдешь! Один для тех, кто набирает массу!(1200 калорий! 65 грамм белка и 144 грамма углеводов в одной порции! Это тебе не шуточки!) Второй для тех, кто сушится или же хочет уменьшить свою жировую прослойку!

6 мая 2014

Вашему вниманию представлены 10 принципов правильного питания, которые используют самые спортивные и красивые фитнес девушки)

31 марта 2014

Диетологи и так называемые «авторитеты» в области здоровья нередко критикуют диеты культуристов. Они считают, что схемы питания бодибилдеров перед соревнованиями несбалансированны, в одних случаях им не хватает необходимых нутриентов, в других, напротив, их слишком много. Как ответил бы Шерлок Холмс, здесь все «элементарно»: главная цель предсоревновательных диет - придать вам сухой поджарый вид, а сохранение здоровья в этой ситуации стоит на втором месте.

20 февраля 2014

Коктейль на основе протеинов способен сделать для себя любой спортсмен. Для этого вам понадобится желание и нужные ингредиенты. Правильное и сбалансированное питание является ключевым моментом для человека занимающимся бодибилдингом.

26 января 2014

НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, УСЛОВНО ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

24 января 2014

Многие сознательно пpидают питанию малый смысл. Для них важны лишь каллоpии . Hо если здесь есть медики,то они скажут, что для pаботы мозга и оpганизма нужны многие вещества.Особенно в наш век стpессов и наpушенной эколлогии. Многие готовят питание на скоpую pуку, как побыстpей .Из за этого стали популяpны пpодукты быстpого пpиготовления(супы и лапша в баночках и тд).

24 января 2014

К нам поступает множество вопросов о том, каковы вредные побочные эффекты использования пищевых добавок... Мы не пытаемся иронизировать или подвергать сомнению искренность людей, которые такие вопросы задают. Но хотелось бы ожидать, чтобы и спортсмены, и неспортсмены, старались повышать свой теоретический уровень в областях, которые напрямую касаются теории и практики восстановительных процессов. Повторяю, утверждения о вредности спортивного питания далеки от истины, и отражают только некомпетентность, а порой и отсталость людей, их произносящих.

24 января 2014

Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – карнитин.

24 января 2014

Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнесом, можно получить около сотни совершенно различных ответов. При этом точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и стилей.

24 января 2014

Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки.

24 января 2014

По данным полученным учёными в результате исследований удалось установить, что аминокислоты являются важным компонентом, влияющим на восстановление мышц после тренировочных нагрузок при занятиях бодибилдингом.

1 декабря 2013

Самое распространенное заблуждение – это то, что выбранная диета совершенно не действует должным образом на организм. Здесь нужно помнить, что результативность любой диеты способна проявиться не раньше, чем через три недели. Потому как в течение именно данного периода происходит привыкание тела к новому питанию. Поэтому, не следует бодибилдеру перескакивать с одной диеты на другую. Мгновенного результата просто быть не может.

24 ноября 2013

Основной ошибкой при выборе спортивного питания является то, что многие думают, что спортивное питание это только протеин. В тренажёрном зале, во дворе с друзьями или просто где-то, когда-то, что-то слышали, что от протеина можно «накачаться» и получить хороший результат. На самом деле протеин - это отличная добавка к вашему повседневному питанию, если вы не нуждаетесь в дополнительном источнике белка.

15 ноября 2013

Это вещество необходимо для энергетического обмена, мышечных сокращений и вообще, для жизнеобеспечения.

14 ноября 2013

Аминокислоты - это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов.

13 ноября 2013

Гейнер это спортивная добавка, который состоит из белково-углеводной смеси, гейнер предназначен для людей, желающих в кратчайшие сроки набрать мышечную массу.

13 ноября 2013

Яйца - это один из самых дешевых и в тоже время качественных источников белка используемых в бодибилдинге.

12 ноября 2013

Жиросжигатели это вид спортивного питания или специальные препараты, предназначенные для избавления от излишней подкожной жировой клетчатки.

12 ноября 2013

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.

9 ноября 2013

Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.

9 ноября 2013

Все мы не раз слышали о том, как важна вода. Мол, наше тело на 65-75% состоит из воды, так что без нее мы бы превратились - во что бы вы думали? В горстку минеральной пыли! Обычно советуют выпивать по 8-10 стаканов чистой воды в день. И это не считая жидкости, которую мы неизбежно получаем с разными блюдами вроде супов, каш на молоке, потом соков, компотов и пр. Правильно ли это? Конечно, правильно, ведь наши тела по большому счету - обыкновенные сосуды с водой.

7 ноября 2013

Купив протеин, вы нашли повод усомниться в его качестве? Есть несколько способов рассеять или подтвердить опасения. Один из них - найти лабораторию, в которой профессионалы за определенную сумму проведут комплексный анализ... Но быстрее, проще, а главное дешевле будет сделать это в домашних условиях своими силами.

25 ноября 2013

В данной статье мы поговорим о роли питания в бодибилдинге, и предложим вам разработанную ведущими диетологами стратегию питания, направленную на экстремальный набор мышечной массы.

1 ноября 2013

В статье перечислены наиболее ценные пищевые продукты с высоким содержанием белка, которые обязательно следует включать в пищевой рацион при занятиях бодибилдингом.

31 октября 2013